Domowe sposoby na biegunkę – 9 sprawdzonych metod

Biegunka jest reakcję obronną organizmu wskutek m.in. zatrucia pokarmowego. Podstawą leczenia jest nawodnienie organizmu. Ważne jest również, aby stosować lekkostrawną dietę oraz unikać produktów wyzwalających, czyli takich które zaostrzają biegunkę. Poznaj 9 naturalnych i domowych sposób na biegunkę, które pomogą złagodzić objawy i szybciej zwalczyć dolegliwość.

Biegunka i jej przyczyny

Biegunka to stan charakteryzujący się luźnymi, wodnistymi stolcami. Może być spowodowana wieloma czynnikami, w tym zatruciem pokarmowym, nadwrażliwością jelit na pokarm, alergią pokarmową i niepożądanymi reakcjami na leki.

W niektórych przypadkach może być również objawem poważniejszego stanu, takiego jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. Długotrwała antybiotykoterapia zaburzająca równowagę flory bakteryjnej w jelitach to kolejna potencjalna przyczyna biegunki.

Leczenie zazwyczaj polega na utrzymywaniu nawodnienia i stosowaniu łagodnej diety. W niektórych przypadkach w celu złagodzenia objawów można stosować leki dostępne bez recepty. Jednak ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi ciężka biegunka lub jeśli trwa ona dłużej niż kilka dni.

Domowe sposoby na biegunkę

Ostrą biegunkę definiuje się jako oddawanie trzech lub więcej luźnych stolców dziennie. Biegunka jest częstym objawem i zwykle trwa 1-2 dni. Chociaż zwykle nie jest poważna, może być nieprzyjemna i uciążliwa. Na szczęście istnieje kilka skutecznych domowych sposobów na biegunkę, które pomogą złagodzić jej objawy. Jednak ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek domowych środków na biegunkę, ponieważ mogą zaburzać działanie niektórych leków.

1. Nawodnienie

Ostra biegunka może prowadzić do odwodnienia, co może być niebezpieczne, szczególnie dla małych dzieci i osób starszych. Dlatego ważne jest, aby podczas epizodu biegunki pić dużo płynów.

Najlepszym wyborem będzie woda, ale można dostarczać płyny również w formie naturalnych soków lub wodnistych warzyw i owoców (przykładowo arbuz). W ciężkich przypadkach może być konieczna hospitalizacja w celu podania płynów dożylnych. Unikaj kofeiny i alkoholu, ponieważ mogą one pogłębić odwodnienie.

2. Elektrolity

Podczas biegunki należy pamietać o uzupełnianiu utraconych elektrolitów. Kiedy masz biegunkę, twoje ciało traci duże ilości wody i elektrolitów, co może prowadzić do odwodnienia. Picie napojów zawierających elektrolity, takich jak woda kokosowa, może zapobiegać odwodnieniu i łagodzić objawy biegunki. Możesz również zrobić własny napój elektrolitowy, mieszając 1/4 łyżeczki soli z 1 szklanką wody.

3. Zioła

W leczeniu biegunki przydatne mogą być również zioła.

• Rumianek: używany od wieków w leczeniu różnych dolegliwości. Uważa się, że rumianek pomaga łagodzić biegunkę ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i kojące.
• Mięta: zioło tradycyjnie używane do uspokojenia żołądka i ułatwienia trawienia. Mięta może pomóc ukoić układ trawienny i złagodzić objawy biegunki.
• Kolendra: od dawna stosowana w medycynie tradycyjnej w leczeniu problemów żołądkowo-jelitowych, w tym biegunki. Kolendra może pomóc uspokoić żołądek i zatrzymać biegunkę.
• Wiesiołek: roślina kwitnąca, tradycyjnie stosowana w leczeniu skurczów brzucha i problemów jelitowych, w tym biegunki. Wiesiołek może pomóc ukoić jelita i powstrzymać objawy biegunki.
• Nagietek: roślina lecznicza od wieków używana w leczeniu różnych problemów żołądkowo-jelitowych, w tym biegunki. Nagietek może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w jelitach i powstrzymaniu objawów biegunki.
• Szałwia: zioło tradycyjnie stosowane jako naturalny lek na wiele problemów zdrowotnych. Szałwia zawiera związki zwane garbnikami, którym przypisuje się działanie powstrzymujące epizodów biegunkowych.
• Koper włoski: w medycynie tradycyjnej stosowany w leczeniu różnych problemów żołądkowo-jelitowych. Koper włoski może pomóc złagodzić skurcze żołądka i złagodzić objawy biegunki.
• Piołun: uważa się, że piołun zawiera związki, które pomagają zatrzymać biegunkę.
• Koniczyna polna: może pomóc złagodzić skurcze żołądka i zmniejszyć objawy biegunki.

4. Lekkostrawna dieta

Jednym z prostych domowych środków zaradczych jest przestrzeganie łatwo przyswajalnej diety. Dieta obejmuje gotowane warzywa, banany, kleik ryżowy i inne potrawy, które są łagodne dla żołądka.

Jeśli nie masz pewności, co jeść, poproś o wskazówki swojego lekarza lub dietetyka.
Podczas biegunki warto również postawić na domowy bulion. Rosół zawiera elektrolity, które pomogą w nawodnieniu organizmu.

5. Gorzka czekolada

Kolejnym domowym sposobem na biegunkę jest gorzka czekolada. Czekolada zawiera garbniki, związki o działaniu zapierającym oraz goryczkę, która zmniejszy aktywności jelit. Ponadto czekolada zawiera również przeciwutleniacze, które mogą pomóc w złagodzeniu stanu zapalnego w jelitach. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wybierz ciemną czekoladę o wysokiej zawartości kakao.

6. Ogranicz spożywanie błonnika

Pokarmy bogate w błonnik mogą zaostrzyć biegunkę, zwiększając objętość stolca i utrudniając wydalanie. Zamiast tego skup się na jedzeniu produktów o niskiej zawartości błonnika, takich jak ryż, banany i gotowane ziemniaki.

7. Owoce jagodowe

Jagody są bogate w pektyny, rozpuszczalny błonnik, który pomaga wchłaniać wodę i formować zwarty stolec. Może to pomóc złagodzić biegunkę i sprawić, że stolec będzie mniej wodnisty.

Ponadto jagody są również dobrym źródłem elektrolitów, które mogą pomóc uzupełnić te utracone w wyniku biegunki. Istnieje wiele rodzajów jagód, które można stosować jako domowe lekarstwo na biegunkę, w tym jeżyny, maliny i truskawki.

8. Naturalne probiotyki

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które pomagają utrzymać równowagę flory jelitowej. Można je znaleźć w sfermentowanej żywności, takiej jak kefir, kimchi, kombucha, ogórki kiszone, jogurt, chleb na zakwasie oraz kiszona kapusta.

Probiotyki można również przyjmować w formie suplementów. Włączenie probiotyków do diety to prosty i skuteczny sposób leczenia biegunki i innych problemów żołądkowo-jelitowych.

9. Węgiel aktywny

Ostatnią domową metodą na biegunkę jest węgiel aktywny. Jest to rodzaj węgla drzewnego, który został poddany obróbce w celu zwiększenia jego porowatości. Ta zwiększona porowatość sprawia, że skutecznie pochłania toksyny i inne substancje z jelit.

Istnieją pewne dowody sugerujące, że węgiel aktywny może pomóc w zmniejszeniu nasilenia biegunki, a także może pomóc skrócić czas jej trwania. Jednak węgiel aktywny nie powinien być używany dłużej niż kilka dni ponieważ może zakłócać wchłanianie składników odżywczych z pożywienia.

Rozważając użycie węgla aktywnego jako domowego środka na biegunkę, należy najpierw porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się czy jest on bezpieczny i odpowiedni w obecnej sytuacji zdrowotnej.

Żywność i napoje, których należy unikać przy biegunce

Biegunka jest sygnałem od organizmu, że probuje pozbyć się czegoś co powoduje podrażnienie lub infekcję. Istnieją pewne pokarmy i napoje, które mogą nasilać biegunkę poprzez dalsze podrażnienie układu pokarmowego lub zwiększenie utraty płynów. Należą do nich m.in.:

• kofeina,
• tłuste potrawy,
• alkohol,
• produkty mleczne,
• słodziki,
• fasola,
• papryka,
• suszone śliwki,
• kapusta,
• kalafior,
• zielone warzywa liściaste,
• groch,
• papryka,
• lody.

Jak zapobiegać biegunce?

Zapobieganie biegunce to w zasadzie zachowanie higieny oraz bazowanie na zdrowej diecie zawierającej błonnik i wszelkie niezbędne składniki odżywcze.

1. Myj ręce: Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec biegunce, jest dokładne i częste mycie rąk. Pamiętaj, aby myć ręce przed jedzeniem, po skorzystaniu z łazienki i po kontakcie z osobą chorą. Należy również umyć ręce po kontakcie z surowym mięsem.
2. Dokładnie myj żywności: Uważaj na to, co jesz i pijesz, ponieważ skażona żywność i woda są jedną z najczęstszych przyczyn biegunki. Upewnij się, że wszystkie owoce i warzywa są dokładnie umyte przed spożyciem.
3. Stosuj zdrową dietę: Zdrowa dieta z dużą ilością błonnika może pomóc w zapobieganiu biegunce oraz innym problemom żołądkowo-jelitowym. Dobre źródła błonnika w diecie obejmują produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i fasolę. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do diety bogatej w błonnik, zacznij powoli i stopniowo zwiększaj spożycie błonnika, aby uniknąć zaburzeń żołądkowo-jelitowych.